Att få bra kondition är inte lätt, speciellt om motivationen tryter.
A och O är motivation så har man det är det lätt att lyckas.
Ska ge er mina tips på hur jag har lyckats få bra kondition och tycker det är roligt att träna.
1: Ät inga, eller mindre kolhydrater. Kroppen behöver inte detta, men behöver mer protein för att kunna röra på sig.
Sen jag slutade med kolhydrater har jag aldrig haft mjölksyra och det går så fruktansvärt mycket lättare att springa.
2: Börja med kortare intervaller om du inte har kondis och kör på detta ett bra tag tills du känner att du kan springa längre utan uppehåll.
Dessutom, med intervaller lurar du kroppen att förbränna mer.
3: När du väl kan springa utan att stanna, spring inte får långa sträckor.
Jag körde ca 2 km och fler ggr i veckan, ca 4-5ggr i veckan i 1 månads tid.
Jag idag, på språng inför träningen.
4: Om du är typen att lätt tycka det är jobbigt att springa och vill ge upp och börja gå, spring bland hus, vid vägar m.m. där det rör sig mycket folk, jag tyckte då att det var pinsamt att stanna och börja gå, så jag fortsatte att springa :)
5: Jag är typen som tröttnar direkt när jag hör min andning och fotstegen, därför är hög musik i lurarna min viktigaste nyckel.
6: Ha pulshöjande musik som gör dig glad :) Det kör jag med fortfarande och får lyckorus när jag springer, och vissa låtar sjunger jag med i.
7: Ha kläder som du trivs i
8: Älska svetten, det bästa som finns att få ut allt.
9: Ha mål, kan vara vad som helst som peppar just dig att gå ut och träna.
10: Ge inte upp, alla vi kan!
Lycka till!
