söndag, september 30, 2012

Nyckeln till lyckad kondition i löpspåret

Att få bra kondition är inte lätt, speciellt om motivationen tryter.
A och O är motivation  så har man det är det lätt att lyckas.
Ska ge er mina tips på hur jag har lyckats få bra kondition och tycker det är roligt att träna.
1: Ät inga, eller mindre kolhydrater. Kroppen behöver inte detta, men behöver mer protein för att kunna röra på sig.
Sen jag slutade med kolhydrater har jag aldrig haft mjölksyra och det går så fruktansvärt mycket lättare att springa.
2: Börja med kortare intervaller om du inte har kondis och kör på detta ett bra tag tills du känner att du kan springa längre utan uppehåll.
Dessutom, med intervaller lurar du kroppen att förbränna mer.
3: När du väl kan springa utan att stanna, spring inte får långa sträckor.
Jag körde ca 2 km och fler ggr i veckan, ca 4-5ggr i veckan i 1 månads tid.


Jag idag, på språng inför träningen.

4: Om du är typen att lätt tycka det är jobbigt att springa och vill ge upp och börja gå, spring bland hus, vid vägar m.m. där det rör sig mycket folk, jag tyckte då att det var pinsamt att stanna och börja gå, så jag fortsatte att springa :)
5: Jag är typen som tröttnar direkt när jag hör min andning och fotstegen, därför är hög musik i lurarna min viktigaste nyckel.
6: Ha pulshöjande musik som gör dig glad :) Det kör jag med fortfarande och får lyckorus när jag springer, och vissa låtar sjunger jag med i.
7: Ha kläder som du trivs i
8: Älska svetten, det bästa som finns att få ut allt.
9: Ha mål, kan vara vad som helst som peppar just dig att gå ut och träna.
10: Ge inte upp, alla vi kan!
Lycka till!

 

Kontrasten mellan höst och sommar

Jag har fotfarande en del sommar kvar inne.
Mårbacka pelargonerna blommar än.
Det får de naturligtvis göra.




 Utanför sovrumsfönstret glöder höstlöven.
Vilken kontrast!
Men jag tycker det är en härlig kontrast och
 hösten kan vara riktigt fin.
Idag är det sol och moln om vartannat.
Nu mina vänner, väntar en löprunda på 8,4 km.
Det ska bli skönt :)

Kram
 

fredag, september 28, 2012

Vackert minne och vackra blommor

Då är denna arbetsvecka slut, en rolig sådan!
September är också snart slut.
Vad tiden går!




 Fina blommor plockade på frilandet i vackra Slottsträdgården Ulriksdal förra året i september.
Första gången jag var där med Madeleine, det var så fantastiskt.
Detta minne lever jag på än :)
Nu önskar jag er en trevlig helg, Kram

torsdag, september 27, 2012

Julen har kommit till oss

Haha, jaa man kan nästan tro det!
Jag klippte av några pelargonblommor och satte tillsammans med lite granris i mina zinkstrutar.




  
Oh herregud tänker ni säkert :)
Men men jag kunde inte låta bli.
Till jul ska jag fylla dessa med hyacinter.

Nu ska jag ta kvällen efter en mycket lång dag!
Snart vankas det helg :)
Kram
 

onsdag, september 26, 2012

Höstat på trappen

Jag är lite ur balans känner jag.
Humöret är inte där jag vill vara :(
Meen, får hoppas efter sömn att det blir bättre.
Idag bjuder jag på höst från entretrappan.






 Längtar till man kan sätta ut granar och även inne.
Men snart så :)

Kraam

tisdag, september 25, 2012

Kransar

Jag hade tänkt att få till en dagens på mig idag, men det var alldeles för mörkt imorse så jag provar imorgon igen.
Jag visar min dörrkrans så länge som jag fixade med i söndags.


 Jag höstade till denna vita så länge.
Fick inte tag i halmstommar :(
Hoppas på bättre lycka till helgen eller nästa helg.

Gjorde även ett mosshjärta som hänger på dörrhandtaget.

Det är alltid lika kul att få sätta fingrarna i pyssel, då helst med kransar och planteringar.
Nu önskar jag er en fin kväll, kram 

måndag, september 24, 2012

Mode på nätet

Ny väska och massor av nya kläder har jag shoppat den senaste tiden.
Jag har hittat ett ställe som har världens bästa service och kläder.



 Väska, skor HM, Leggins Vero Moda

Ny väska och skor från HM och härligt blommiga leggins från Vero Moda.
Vero Moda är ett utav mina favoritaffärer. Jag handlar det mesta nuförtiden på nätet.
Min bästa klädaffär på nätet får ni imorgon :)
Hej hopp!
 

söndag, september 23, 2012

Wienrött

Hösten färg wienrött älskar jag.
På kläder, i inredningen m.m.
Så jag var ju inte sen med att köpa en wienröd blomma.




Det fick bli en liten höstplantering av det.

Tjolahopp vi hörs snart

Morgonstund

Söndagsfrukostarna och lördagsfrukostarna har jag börjat att mysa till.
Tända ljus och brakfrukost.



Tända ljus är ett måste då.
Kram

fredag, september 21, 2012

Mysstämning på trappan

Hej denna fredagskväll!
En riktig höstkväll med regn är det.
Så vad passar inte bättre än att tända massor av ljus ute då.





Så så här ser det ut just nu ikväll hos oss.
Trevlig kväll!

torsdag, september 20, 2012

Snart härliga helg

Myskväll i köket!
Ja det blir det hela helgen :)
Har inte så många bilder att bjuda på, men i helgen har jag tänkt att ladda upp.
Jag hinner inte fota på kvällen, hinner liksom bli mörkt.


Det vankas ju helg, vad ska ni hitta på?
Jag hoppas på en höstfin helg som vi ska fira P, löpträna, binda kransar och pyssla.
Hej hopp!

onsdag, september 19, 2012

Från blommande till höst

Även fast mycket blommar och jag plockar in buketter så kan man ju faktiskt hösta till det en del.
På vitrinskåpet i vardagsrummet lyser ljushusen.



 Ljushusen är en av mina favoritlyktor, köpa på Gekås för en spottstyver :)
Älskar verkligen lyktor, kan man få för många utav dem?
Vi hörs snart igen, Kram
 

måndag, september 17, 2012

Lycka

Lycka just nu för mig är att kunna gå ut i trädgården och plocka blommor.
Rosor, luktärtor och pelargoner.






Tänk att det fortfarande blommar. Härligt!
Kraam

Romantik

Fy fabian vilket väder :(
Ingen rolig början på måndagen.
Meen får göra vad man kan för att lätta upp dagen.
Det gör jag med ytterligare en blomma.





 Min förlovningsring och vigselring.
Min tiara som jag hade efter min mamma.
6 år har vi nu varit tillsammans och förlovade och gifta i lite mer än 1 år nu.
Oj vad tiden går.
Nu ska jag ta tag i denna måndag.
Kram

söndag, september 16, 2012

Våren är här

Våren är här, ja det kan man nästan tro.
Jag hade penséer i en korg som fått stå hela sommaren.
Men nu var det dags att slänga dem och jag plockade av blommorna.
De fick ta plats vid min säng.





Penséer luktar faktiskt gott och dessa har ju härliga färger som passar fint i sovrummet.
Jag sneglar på dem titt som tätt när jag har vägarna förbi.
Nu ska jag kika in till er :)
Kram